在Chrome浏览器中，插件的运行效率监控可以通过多种方式进行。以下是一些建议的操作经验：
1. 使用开发者工具：Chrome浏览器提供了丰富的开发者工具，可以帮助你监控插件的性能。例如，你可以在Chrome扩展程序控制台中查看插件的加载时间、内存使用情况等。
2. 使用Chrome DevTools：Chrome DevTools是一个强大的浏览器调试工具，可以帮助你监控插件的运行状态。你可以使用它来查看插件的CPU、内存和网络使用情况，以及插件的渲染性能。
3. 使用Chrome DevTools的Performance面板：在Chrome DevTools中，有一个名为“Performance”的面板，你可以在这里查看插件的渲染性能、页面加载速度等指标。
4. 使用Chrome DevTools的Network面板：在Chrome DevTools中，有一个名为“Network”的面板，你可以在这里查看插件的网络请求和响应，以及页面的加载过程。
5. 使用Chrome DevTools的Memory面板：在Chrome DevTools中，有一个名为“Memory”的面板，你可以在这里查看插件的内存使用情况。
6. 使用Chrome DevTools的Timeline面板：在Chrome DevTools中，有一个名为“Timeline”的面板，你可以在这里查看插件的渲染过程，以及页面的加载过程。
7. 使用第三方插件：有一些第三方插件可以帮助你更轻松地监控插件的性能，例如Chrome Performance Profiler、Chrome Developer Tools Performance Analyzer等。
8. 定期检查插件更新：保持插件的最新状态可以确保你的插件运行效率最佳。定期检查并更新插件，以确保其与最新版本的Chrome浏览器兼容。